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Cours & Coachings
Nos Cours à l'océan
Pour apprendre une nouvelle discipline ou te parfaire dans celle-ci, tu as besoin de bonnes conditions.
Ainsi, chez Azores Freediving, nous avons fait le choix d'accueillir maximum 3 stagiaires par instructeur pour tous nos cours*. L'enseignement se fait sur un atelier composé d'une large bouée ronde à laquelle est suspendue une corde métrée et lestée. Celle-ci nous sert à la fois de guide, de référence et d'aide à l'immersion.
* Excepté l'AIDA4, 4 stagiaires maximum par instructeur, une bouée d'entrainement pour 2.
Tu peux venir l'esprit tranquille, nous te fournissons l'équipement d'apnée complet durant toute la durée de ton cours.
Les départs se font depuis le bord* et nous t'offrons chaque jour snack, eau et thé.
* excepté les stages AIDA4 où nous prenons chaque jour le bateau.
Se former à l'apnée avec nous ici aux Açores revêt une dimension à la fois sportive & contemplative. Sportive parce qu'après ta formation, tu pourras dire que tu es un "Ocean Freediver", autrement dit un apnéiste qui sait évoluer dans un environnement mouvant, avec du courant et des vagues. Contemplative parce que dans chacun de nos cours, on consacre du temps à l'excursion, indispensable pour te détendre, te faire plaisir, et une condition sine qua non à ta réussite !
Alors, on parie que tu vas adorer te former avec nous ? Découvre tous nos cours ici.
Nos Coachings à distance
Parce que ta pratique de l'apnée continue souvent après ta venue aux Açores ou, parce qu'avant même de venir, tu as besoin de te préparer techniquement, je te propose de t'accompagner à distance via le Coaching Ponctuel ou le Slow Coaching.
Le Coaching Ponctuel : Tu souhaites évoquer un sujet en particulier et obtenir une feuille de route pour te préparer en perspective de ta venue aux Açores ? Tu aimerais débriefer sur ta façon de compenser et obtenir des conseils précis voire suivre une formation Share Equalization pour avancer ? Découvre mes formations et coachings ponctuels ici.
Le Slow Coaching : Nous nous sommes déjà rencontré.es ici aux Açores et tu souhaites garder le lien et que je continue à t'accompagner avec régularité dans ta pratique de l'apnée ? Découvre mon offre de slow coaching ici.
Baptême 150€
1 journée
Inclus équipement & assurance apnée. Frais de certification AIDA1 non inclus (+10€).
Prérequis: Savoir nager 100m sans s’arrêter.
Programme de la journée
Matinée
- Théorie : Les bases de l'apnée
- Séance de relaxation et étirement
- Apnée statique en bord de mer
Après-midi
- Apnée verticale dans l'océan
- Excursion sur l'un de nos sites favoris
Debriefing - Certification
Tes découvertes à l'issue de la journée
- Relaxation, respiration complète & de récupération
- Immersion canard, palmage, compensation
- Sécurité surface en binôme
- Immersion libre jusque 10m de profondeur (max.)
- Découverte des poissons des Açores et technique d'approche
Le p'tit + : Tu repars avec un manuel d'apnée très accessible et quelques jolies vidéos souvenirs !
Découverte 280€
2 jours
Inclus équipement & assurance apnée. Frais de certification AIDA1 non inclus (+10€).
Prérequis: Savoir nager 100m sans s’arrêter.
Contenu des 2 jours
- Théorie : Les bases de l'apnée
- 2 séances de relaxation et étirements
- 2 séance d'apnée STA et DYN en bord de mer
- 2 séances d'apnée verticale dans l'océan
- 2 excursions sur 2 de nos sites favoris
Vos découvertes à l'issue de ces 2 jours
- Relaxation, respiration complète & de récupération
- Immersion canard, palmage, compensation
- Sécurité en binôme sur l'atelier et en excursion
- Excursion apnée en binôme et dans l'océan, comportement à adopter
- Immersion libre jusque 20m de profondeur (max.)
- Découverte des poissons des Açores et technique d'approche
Le p'tit + : Tu repars avec un manuel d'apnée très accessible ainsi que quelques jolies vidéos souvenirs !
NB : Possibilité de valider certains items de l'AIDA2 à l'issue du stage.
Immersion 400€
3 jours
Inclus équipement & assurance apnée. Frais de certification AIDA2 non inclus (+20€).
Prérequis: Savoir nager 200m sans palmes ou 300m avec palmes sans s’arrêter.
Contenu des 3 jours
- 2 séances relaxation et étirement
- 2 séances d'apnée STA et DYN en bord de mer
- Cours théorique et examen
- 3 séances d'apnée verticale à l'océan
- 2 excursions sur 2 de nos sites favoris
Vos acquis à l'issue de cette formation
- Des connaissances théoriques précises sur la discipline
- Relaxation, respiration complète & de récupération n'ont plus de secret pour toi
- Des immersions canard et un palmage efficaces
- Tu sais définir va flottabilité
- Tu sais compenser en douceur
- Tu sais porter secours en surface et en profondeur
- Découverte des poissons des Açores et technique d'approche
Quelques chiffres
- Tu sauras retenir votre souffle pendant 2 min
- Tu pourras faire une longueur à la palme de 40m sous l'eau sur une seule inspiration
- Tu plongeras en bi-palmes jusque 20m de profondeur (minimum 12m)
Un examen écrit complète cette pratique
(75% de bonnes réponses requises)
Le p'tit + : En plus d'un manuel d'apnée riche d'enseignement, nous t'offrirons quelques jolies vidéos souvenirs !
Sensation 500€
4 jours
Inclus équipement & assurance apnée. Crossover AIDA2 (1 journée + 130€). Frais de certification AIDA3 non inclus (+20€).
Prérequis: AIDA 2 ou équivalent (Crossover ok).
Contenu des 4 jours
- 2 séances relaxation et étirement
- 2 séances de visualisation
- 3 séances d'apnée STA et DYN en bord de mer
- Cours théorique et examen
- 4 séances d'apnée verticale à l'océan
- 1 à 2 excursions sur l'un de nos sites favoris
Vos acquis à l'issue de cette formation
- Une connaissance pointue de la discipline et des outils pour progresser avec ton binôme
- De la méthode pour te préparer, t'exercer et récupérer après ta séance d'apnée
- La découverte des sensations de la chute libre
- Une meilleure confiance en tant qu'apnéiste de sécurité
- Savoir parer à l’imprévu pendant tes apnées
- Découverte des poissons des Açores et technique d'approche
Quelques chiffres
- Tu sauras retenir ton souffle pendant 2 min 45s
- Tu parcourras une distance en bi-palmes de 55m sous l'eau sur une seule inspiration
- Tu plongeras en bi-palmes jusque 30m de profondeur (minimum 24m)
Un examen écrit complète cette pratique
(75% de bonnes réponses requises)
Le p'tit + : En plus de repartir avec un manuel riche d'enseignement, nous te donnerons des tips pour t'entraîner par la suite et perfectionner ta compensation. Tu repartiras également avec quelques jolies vidéos souvenirs !
Assistant Moniteur - AIDA4
Devenir AIDA4
Le cours AIDA4 est le degré le plus élevé que tu peux atteindre en tant qu'apnéiste au sein de la fédération AIDA. Cela fait de toi un expert de la discipline, une safety qui intervient à 20m de profondeur et qui peut descendre elle-même, avec aisance, à 32m de profondeur. Cela te donne également une fonction, celle d'assistant moniteur. C'est donc une profonde fierté mais aussi une grande responsabilité que de devenir AIDA4.
Stage AIDA4
Chaque année, nous organisons un stage AIDA4. Il a lieu courant juin et est présenté dans la rubrique séjours à thèmes. C'est un séjour complet, avec hébergement, repas inclus, et suffisamment de jours à l'eau pour te préparer au mieux à l'obtention du niveau.
Toutefois, si les dates proposées ne te conviennent pas et que vous êtes déjà un groupe de 3 ou 4 apnéistes constitués, tu peux nous proposer tes dates et nous voyons ensemble pour organiser un second séjour.
Coaching Ponctuel
40€ / 30min ou 60€ / 1h , Feuille de route incluse.
Ecoute, Pédagogie, Passion, Adaptation*
*ce que disent le plus souvent de moi mes élèves dans leurs avis Google (5/5, 109 avis)
Le coaching ponctuel va te permettre d'aborder ton problème sous des angles différents et d'avancer sur plusieurs pistes, que je vais te donner, pour au final, te permettre d'atteindre ton objectif. Il s'agit d'un rendez-vous en visio de 30min ou 1h au choix, à l'issue duquel je te remets une feuille de route. Je reste disponible après ce rendez-vous et suis toujours heureuse de savoir comment ça avance pour toi.
En ce qui concerne la compensation qui est une spécialité à part entière, je te conseille via un coaching ponctuel qui s'avère, parfois, suffisant. Dans d'autres cas, il sera nécessaire de suivre une des formations Share Equalization. Pour un coaching en compensation, le 1er rendez-vous de 15 min est gratuit et tu repars avec un diagnostic de ta compensation.
Slow Coaching
25€/mois, 2 appels de 15 min/mois + 1 résumé après chaque appel, engagement minimum sur 3 mois (soit 75€ au total)
Ecoute, Pédagogie, Passion, Adaptation*
*ce que disent le plus souvent de moi mes élèves dans leurs avis Google (5/5, 109 avis)
J'ai eu l'idée de proposer un slow coaching à celles et ceux qui sont déjà passé.es me voir car de retour chez elles, dans leur quotidien, elles manquent bien souvent de constance dans leur pratique ou alors, il y a un entraîneur pour 15 apnéistes et il lui est donc difficile de leur offrir un accompagnement centré sur elles. C'est tout l'objet du Slow Coaching : tu es passé ici me voir, j'ai envie que tu continues à progresser, alors je reste à tes côtés et te donne les petites impulsions et bonnes idées nécessaires pour continuer.
En pratique ça se passe comment ? On s'appelle ou on se fait une visio et on papote. Tu me racontes où tu en es, ce que tu as fait dernièrement à la piscine, ou chez toi, ou en fosse. Bref, on dresse un état des lieux au présent, et je te donne des tips pour les 2 semaines à venir, et ainsi de suite. Ainsi, tu es personnellement accompagné, avec des idées et un programme qui te correspond à toi et à personne d'autre. A l'issue de l'appel, je t'envoie un petit résumé de notre échange et les actions à suivre pour tes 2 semaines à venir.
Cours de Compensation
1er RDV (15 min) gratuit. Cours en distanciel et coaching personnalisé.
Cours START 310€
De Valsalva à Frenzel
Tu adorerais plonger en apnée mais tu ne parviens pas à compenser ? Tes oreilles te font mal, tu ne sais pas quoi faire pour y arriver ?
Laisse-moi te guider pas à pas et t'amener à la concrétisation de ton rêve !
Programme et objectif du cours
- Comprendre comment fonctionne la compensation et en particulier pourquoi ma façon de compenser en plongée bouteille ne fonctionne pas nécessairement pour l'apnée.
- Apprendre étape par étape comment changer ma façon de compenser
- 4 sessions d' 1h en distanciel avec moi pour te guider d'une unité de cours à une autre
- Accès pendant 1 an à la plateforme Share Equalization contenant exercices à sec, vidéos de démonstration et conseils avisés
Félicitations, tu es à présent Frenzel, c'est parti pour l'apnée en profondeur !
Cours DEEP 260€
De Frenzel au Mouthfill - Frenzel-Fattah
Tu compenses facilement tête la première jusqu'à une profondeur que tu n'arrives pas à dépasser ?
Laisse-moi te guider vers de nouvelles techniques et prolonger tes apnées dans le bleu !
Programme et objectif du cours
- Comprendre comment fonctionne la compensation, comment stocker plus d'air et comment utiliser cet air pour descendre plus profond.
- Apprendre la technique du Mouthfill Frenzel-Fattah et celle de la carpe inverse
- 3 sessions d' 1h en distanciel avec moi pour te guider d'une unité de cours à une autre
- Accès pendant 1 an à la plateforme Share Equalization contenant exercices à sec, vidéos de démonstration et conseils avisés
Félicitations, tu es à présent Frenzel évolué, à toi les grandes profondeurs !
Recommandation & information
Les cours à l'océan sont accessibles dès l'âge de 16 ans. Il existe aussi un cours AIDA Junior accessible dès 12 ans, sous réserve d'accord parental. Veuillez nous contacter pour plus d'informations.
Nous te conseillons de rester sur l'île plus de jours que ceux prévus par ton cours. En effet, il nous arrive de devoir adapter le programme pour des raisons météorologiques. Par ailleurs, tu apprécieras avoir un ou deux jours off pour te balader et/ou profiter de quelques excursions en plus de ta formation.
Les cours AIDA2, AIDA3 et AIDA4 ne débouchent pas nécessairement sur une certification équivalente au niveau visé. A minima, tu seras certifié au niveau inférieur et tu repartiras avec une attestation de compétences te permettant de valider les items manquants dans un délai d'un an auprès de l'instructeur AIDA de ton choix.